Ronden vecka 30

Först som vanligt en väderuppdatering.

Det underbara omväxlande normala sommarvädret i Norrland fortsätter. Havsbris, sol, moln, regnskurar, kraftig blåst, åska och ännu lite mer sol. 18-23 grader. Behagligt och ingen Dödsvärme i sikte heller denna vecka.

Fysiskt och psykiskt har jag två oerhört tunga veckor av uppförsbacke och misströstan bakom mig. Det har gått så djävulskt tungt med den fysiska aktiviteten (promenader alltså) och motivationen har runnit av mig helt och hållet.

 Den senaste tidens uppförsbacke

Men efter 11 dagar av inaktivitet utan promenader, där sängen tillsammans med en bok eller solstolen med en kopp kaffe dominerat vardagslivet, fick jag arslet ur vagnen igår lördag och tog på mig mina käcka promenadkläder. 

Det var tungt och hårt i bröstet som vanligt men den långvariga hostan vid ansträngning är i princip borta och det kändes som att det svarade lite i steget !! Ni vet hur det är när man känner svikten och stunsen i den massiva vadmuskulaturen och funderar (om det var tillåtet i mitt tillstånd alltså) nästan på att ta några försiktiga löpsteg längs den dåligt underhållna landsvägen.

När man kommer tillbaka efter 50 minuters promenad, vilken sedvanligt avslutas med att brevlådan vittjas, så känner man sig återhämtad och redo för ny promenad redan strax efter genomläsningen av fönsterkuvertet med kallelse till nästa provtagning inom sjukvården. Fastande från och med klockan 22.00. Alltså inget kaffe på morgonen.

Det blir ingen energikris i Norrland denna vinter. Jag kan värma huset genom att elda i kaminen med alla skrivelser från Region Norrbotten och Region Västerbotten.

Antingen har slutligen bipolariteten fått grepp om mig och manifesterat den maniska fasen. Eller så är det någon liten skärva av förbättring som skymtar i fjärran.

Inget kaffe på morgonen !!    

Veckans stora händelse var annars 8-veckor postoperativt besök till hjärtspecialisten. Det föregicks veckan före av en stor mängd provtagningar och observationer av blodtrycket under 24 timmar. Vid själva besöket genomfördes omfattande EKG-undersökning med obligatorisk bröstrakning, blodtryckskontroll samt ultraljud av hjärta och lungor.

Det är ingen brådska när man är hos hjärtspecialisten. Besöket tog storleksordningen 2 timmar med alla prover där EKG och blodtryck först genomfördes av en sjuksköterska.

I Sverige har vi det så bra att maximal taxa för sjukvård (inom öppenvården) är 1200 SEK per år. Det uppnådde jag för 2 månader sedan och har nu fått frikort vilket innebär att sjukvård inom öppenvården är gratis under de närmaste 8 månaderna.

Hamnar man inom den slutna vården vilket till exempel kan handla om att man blir inlagd på Sjukhus eftersom ens tillstånd är allvarligt och kräver behandling betalar man därtill en avgift om 110 SEK per dygn i vilket då ingår all medicin, vistelse på patienthotell, undersökningar, provtagningar, vård, transporter via ambulans om nödvändigt (i mitt fall även med ambulansflyg), frukost, lunch, middag och 3st mellanmål 👀.

12st sådana vårddygn á 110 SEK har det hittills kostat mig under år 2022. Hoppas mycket starkt på att det inte blir några fler. Åtminstone inte i år.

Resultatet från mitt återbesök hos hjärtspecialisten kan sammanfattas enligt nedan:

• Ingen kvarstående vätska i lungsäckar eller kring hjärtat
• Hjärtats arbete ser OK ut.
• Inga direkta hinder bedöms föreligga för fysisk aktivitet framöver enligt de postoperativa direktiven för successiv upptrappning.
• Provtagningar från blod och andra kroppsvätskor OK inom normalt intervall.
• Systoliskt blodtryck min 114 och max 211 med genomsnittlig puls 64 bpm.
• Vissa farhågor kring blodtrycket periodvis. Remiss till lungmottagning för att kartlägga eventuell andningsproblematik kopplat till blodtryck.
• Såret på bröstet bedöms vara inom normal läkningsprocess. Det är inte ovanligt med kvarstående "fickor" där läkningen tar lite längre tid.
• Insättning av ytterligare ny medicin för att reducera blodfetter. De har minskat men en fortsatt minskning är önskvärd.
• En viktnedgång om 10kg (dvs initialt till under 100 kg) är inte någon nackdel men kräver vid min ålder och därmed minskade metabolism naturligtvis stor ansträngning och disciplin. Aktuell vikt 110 kg.
• Dr hjärtspecialisten bedömer att mina möjligheter är goda utifrån min vilja, motivation och tidigare träningshistorik. Alltså att jag tycker om att träna och röra på mig. Jag mumlar något om den nästan totala avsaknaden av motivation sedan strax efter operationen......😨.
• Biverkningarna från medicineringen är totalt sett i dagsläget lindriga
• En manuell kartläggning av omfattning av postoperativt känsel- och styrkebortfall i vänster hand, handled samt arm. Remiss till neurolog för impulsmätning inför eventuell framtida anmälan av vårdskada till patientskadeförsäkring.
• Upplevelsen av dålig ork är inte alarmerande. Det är precis så som jag googlat mig fram till att det kan ta väldigt lång tid innan fysisk förbättring får genomslag.
• Dr hjärtspecialisten ifrågasätter uppgifterna om att cykling inte är tillåtet ända upp till 12 veckor efter operationen. Replikerar att det är svaret som kirurgen gav mig.
• Nytt återbesök om storleksordningen 1 månad med trolig förlängning av sjukskrivningen i oklar omfattning. Jag uppger att ett första rehabiliteringsmöte genomförts i tidigt skede med min arbetsgivare.

Don´t worry. Be happy. Keep it simple !!

Nästa anhalt på min lista denna dag blir alltså besök på ett Apotek för att hämta ut den nya medicinen. Med denna lilla vita tablett utgörs därmed mitt dagliga intag till inte mindre än 18 stycken smaskiga piller fördelade över 12 olika kemiska substanser.

Har jag berättat att tabletter och kemiska substanser är något jag alltid försökt undvika genom hela mitt liv ? Aktiv dopingmotståndare och så vidare. Ödets ironi.

När jag står och väntar på min tur till den receptbelagda kassan ringer plötsligt telefonen. Det är Dr hjärtspecialist som meddelar att en telefonkontakt med thoraxkliniken Umeå Universitetssjukhus visar att det är korrekt att ingen cykling får genomföras under 12 veckor. 

Skaderisken bedöms som alltför stor (av erfarenhet) om man ramlar varvid det inte helt sammanläkta bröstbenet kan gå isär. Så var det med den saken. Bara promenader ytterligare 4 veckor. Får även besked om att remisser är utsända men att dessa kommer att dröja några månader. Jag svarar med mitt vanliga muntra mantra att "den som lever får se" 👀. 

4 SEK betalade jag för min nya medicin eftersom vi i Sverige har det så bra att den maximala avgiften för läkemedel är 2400 SEK årligen. Jag har alldeles snart betalat dessa pengar och får då frikort för läkemedel under storleksordningen 8 månader.

Den nya normaliteten

I skog och trädgård, där sambon huserar och dominerar, går allt sin gilla gång. Hon har plockat 5 liter hjortron fördelat över 2 tillfällen. Så nu finns det till Nyårsaftonens dessert. Den som lever får se 👀. 

Ett annat användningsområde är att en varm sommardag varva kulor av vaniljglass med hjortronsylt i en våffelstrut. Några sådana har det definitivt blivit. Kommer ihåg i min barndom, uppe i den gamla stugan i Tornedalen, när vi brukade åka över till finska sidan i den ljusblåa Opel Rekorden och handla glass. Där fanns det strutglass med hjortronsylt. Farsans favorit.

Den här tiden på året är Vi snart självförsörjande på vissa grönsaker. I trädgården finns nu mangold, dill, sallad, ruccola, spenat, grönkål, rädisor, ärtskidor och rödbetor. Det som blir överskott brukar jag förvälla och frysa in.

Det har börjat skymma ordentligt på kvällarna här uppe i midnattssolens rike och stråk av sval luft svalkar mina ben när jag tar en kvällspromenad i trädgården. Man kan nästan höra i kvällsmörkret hur hallonen mognar på buskarna.

Hallonen mognar

Sallad och ärtor

Ännu mer ärtor

Keep it Simple !! // Northernlightsinvestment

Sparkvot Juli 2022

En sammanräkning av sparkvoten för juli månad 2022 ger utfallet 79%. 

Det kostar inte på så värst mycket att vara sjukskriven där promenader är enda tillåtna fysiska aktivitet. Semestra på hemmaplan i stugan vid havet och i samband med någon sjukvårdskontakt en gång i veckan passa på att veckohandla. Inte nätshoppar jag så mycket heller. Inte ens värdepapper den senaste tiden. 

Den kalla ölen som dracks den där varma dagen för 2 veckor sedan var dessutom inköpt i maj månad och belastar därför inte utfallet 👀. Mer än så har inte alkoholhaltiga drycker nyttjats denna sommar. Bara 1 sommarmånad kvar. Börjar känna mig stressad 👀.

Hemester i stugan vid havet 

Den så kallade Sparkvoten är ingenting som jag reflekterat över särdeles mycket genom livet. Det har rullat på av sig själv bara. Men för ungefär 5 år sedan ramlade jag över begreppet för första gången. Det var i samband med informationsinsamling kring FIRE-teori via den välkända 4% regeln. 

När jag lite översiktligt räknade på min sparkvot visade det i runda slängar, med nuvarande intäkter och utgifter, på en kvot kring 70%. Vilket enligt expertisen tydligen anses vara ett ganska högt värde. 

En högre sparkvot i vardagsekonomin leder teoretiskt till att man snabbare kan lämna arbetslivet bakom sig och anses därmed vara en viktig faktor i FIRE-teori. I min förenklade värld är sparkvot helt enkelt den procentuella andelen av den disponibla inkomsten (nettolön) som finns kvar när månadens utgifter (räkningar) är betalda.

En del räknar in utdelningar, amorteringar på lån och diverse annat i sparkvoten. Men det gör inte jag. I den där förenklade världen där jag envisas med att befinna mig kör jag bara med nettolön och räkningar under månaden.

Personligen har jag alltid haft lättare för att dra ned på utgiftssidan än att öka intäktssidan. Jag är tyvärr ganska fantasilös vad gäller olika former av side-hustles för att dra in extra pengar eller att sälja grejer på nätet. Då skänker jag hellre de där grejerna till Röda Barnen eller Rädda Korset.

Min kusligt rytmiska sparkvot, sedan jag i januari 2020 började bokföra den månadsvis, ser ut enligt nedan.

Sparkvot 2020 - YTD 2022

I de här staplarna kan man naturligtvis grotta ner sig nå alldeles enormt. Det har jag inte gjort (ännu) men konstaterar att en del av den kusliga rytmiken består i att mitt studielån betalas var tredje månad (februari, maj, augusti, november) och månaden därefter kommer alltid kvartalsräkningen från Vattenfall.

Positivt i detta sammanhang att mitt studielån är enligt det gamla systemet (eftersom jag är så ålderstigen och gråhårig) vilket innebär att 4% procent av bruttolönen ska betalas fram till det år jag fyller 65. Därefter skrivs lånet av i sin helhet.

Det positiva består främst i att när man slutar lönearbeta och glider över i en FIRE-tillvaro minskar bruttolönen drastiskt vilket framgent betyder lägre inbetalningsnivå till CSN.

Trevlig Helg !! // Northernlightsinvestment

Innehav nr 215

Ibland blir det tillökning utan att man gör någonting. 

Jungfrufödsel kallas det i bibliska kretsar. Gemensam överenskommelse om avknoppning av joint-venture följt av strukturerad försäljning samt utdelning av börsnoterade aktier är en alternativ benämning. Som inte står att finna i något enda kapitel av den heliga Boken.

Avknoppning av joint-venture

Två av mina befintliga innehav, Pfizer Inc (PFE) respektive GlaxoSmithKline PLC (GSK), har gemensamt fostrat ett gäng hälsorelaterade konsumentprodukter en tid (sedan 2019) och väljer nu att avknoppa hela alltet i en börsnotering på först Londonbörsen och därefter i New York.

I kölvattnet av detta avser Pfizer att sälja hela sin andel (32%) och GSK säljer 4/5 av sin andel (68%). Försäljningarna ska ske "under ordnade former" för att inte destabilisera aktiekursen i det nybildade bolaget. 

Därtill erhåller befintliga aktieägare i GSK 1 ny aktie i avknoppningen per befintlig aktie i GSK. GSK är ett av mina ursprungliga gamla innehav i min kapitalförsäkring Foreign Affairs aka pensionsfonden Northernlights Globalfond.

Både Pfizer och GSK har meddelat att den huvudsakliga anledningen till avknoppning av den gemensamma bolagsdelen är att kunna fokusera på framtida forskning inom biomediciner, vaccin och sk speciella läkemedel för svåra sjukdomar.

  

GSK fokuserar sin framtida verksamhet

Det är inte vilket litet hälsorelaterade skruttbolag som helst vi snackar om här. Det är världens största hälsorelaterade bolag med ett gäng kända varumärken i sortimentet. Unilever försökte tidigare i våras köpa skötebarnet för 68,4 miljarder USD (!!) vilket avvisades med en föraktfull fnysning. 

 Litet urval av varumärken 

Så plötsligt har jag fått ett nytt innehav i min pensionsfond Northernlights Globalfond. Vi hälsar HALEON PLC (HLN) välkommen som innehav nr 215 !!

Det här handlar alltså om hälsorelaterade konsumentprodukter som tandkräm och andra munvårdsprodukter, vitaminer, förkylningsmedikamenter och huvudvärkstabletter. Precis vad jag tror kommer att vara gångbart även i framtiden och väljer därför att behålla mina erhållna aktier. 

Även om det nog är ofrånkomligt med framtida kursrörelser söderut och ingenting mig veterligen ännu har kommunicerats om framtida utdelningspolicy.

Innehav nr 215 in i min pensionsfond

Glöm inte att borsta tänderna ordentligt !! // Northernlightsinvestment

Kantarellomelett med räkor

Det där med rastillhörighet har aldrig varit särskilt viktigt för mig. 

Har under mina levnadsår stött på både exceptionella idioter och fascinerande snillen från många olika raser. Skriv till exempel in dig och genomför en längre universitetsutbildning på Luleå Tekniska Universitet med 5 år av föreläsningar av doktorander och professorer från världens alla hörn så är den saken enkelt avbockad på din bucketlist.

Nyligen blev jag bekant med raserna Engelsk Araucana, Hedemorahöna respektive Maranhöna. Om de är idioter eller snillen har jag ingen aning om. Fick hursomhelst 7st ägg till skänks tillsammans med torkade gula kantareller. 

Det fick bli någon form av middag.

Kantarellomelett med räkor (4 portioner)

• Be din partner skala 500g tinade räkor.
• Rapsolja och en klick smör i din stora stekpanna. Spisläge 5-6 (av 10) är lämpligt. Det här ska inte stekas brutalt utan lätt och varsamt.
• Finhacka 2st små gula lökar. Ras bryr vi oss såklart inte om så lökarna kan även vara röda lökar, schalottenlök eller alternativt en stump ljusgrön purjolök. United Colors of the Northernlight.
• Inplacera det finhackade i det nu varma matfettet.
• Strössla över några nävar torkade gula kantareller.
• Fräs lök och kantareller varsamt under sporadisk omrörning storleksordningen 7.4 minuter. Salt och peppar i varsam omfattning.
• Riv ca 1.5 dl ost medans du väntar och rör om sporadiskt. 

Varsam fräsning medelst omrörning pågår 

• Vispa lättjefullt ihop de donerade äggen (7st inte så himla stora) tillsammans med en skvätt standardmjölk (ca 2.8 dl) och krydda varsamt med salt och peppar.
• Häll försiktigt omelettsmeten över fräst lök och kantareller.
• Lägg ett tätslutande lock på pannan. Det stelnar bättre även från ovansidan med dylikt förfarande.
• Vänta 2 minuter. Lyft på locket och vik försiktigt upp omeletten från några sidor samtidigt som pannan lutas så att ännu inte stelnad omelettsmet rinner ner och får direktkontakt med stekpannans botten.
• Lägg på locket igen. Vänta 2 minuter och upprepa ovanstående förfarande.
• Lägg på locket igen och vänta 3-4 minuter. Det bör vara klart därefter. Det gör ingenting, inte i min kokbok i alla fall, om omeletten i detta skede är lite fluffig, dallrig och krämig.

Omelett på väg att fluffa och dallra till sig i fulländad krämighet

• Fördela den rivna osten och de skalade räkorna någorlunda jämnt över den nu färdiga fluffiga, dallriga och krämiga omeletten.

Ost och räkor någorlunda jämnt fördelade

• Jag serverade med sedvanlig blandad sallad och en kall yoghurtdressing gjort med hjälp av  Hellmans Vegan Aioli Mayo, en skvätt Kung Markatta BBQ sås, salt, peppar och blandade torkade franska örter.
• Kan tänka mig att ett glas väl kyld druvtypisk Chardonnay är väldigt perfekt till denna anrättning. Men jag drack istället Cuba Cola Zero.
• Det blev 4 portioner för mig och ett svårberäknat portionspris eftersom ägg och kantareller var en gåva. Väldigt billigt, väldigt smakfullt.

Middag 2022-07-25

Smaklig måltid // Northernlightsinvestment

Ronden vecka 29

Vädret har varit standardiserat svenskt sommarväder under hela veckan. Har inte sett skymten av den extrema Dödsvärmen som tydligen grasserade i 48 timmar nere i södra Sverige och ställde till med fasansfulla konsekvenser enligt rapporter via twitter. 

Däremot var den här uppe längs norrlandskusten i en vecka efter midsommar. Men det skrevs det ingenting om i kvällspressen.

Avenyn i Göteborg efter dödsvärmen Juli 2022

Den fysiska aktiviteten har varit på låg nivå med blott 2 tillfällen om 45min vardera. Det tar fortfarande emot något enormt. Det är alltså väldigt tungt fysiskt att röra på sig (dvs promenera) och ansträngningsnivån blir snabbt förhöjd. Det känns som att jag var 20 år igen och sprang i sandtagen kring F21 under min värnplikt när jag IRL bara promenerar längs en norrländsk dåligt underhållen landsväg.

Veckan har inneburit en stor mängd provtagningar inklusive en 24h blodtrycksövervakning. Är under kommande vecka inbokad för ett besök hos hjärtläkaren och det är informationsinsamlingen inför detta  som nu pågår. Det är snart 8 veckor passerade efter det kirurgiska ingreppet och första gången jag träffar hjärtspecialist efter det. 

Vilopulsen har nu börjat krypa neråt igen. Den senaste tiden har jag legat kring 65 bpm istället för den efter operationen förhöjda nivån kring 75-85. Ingen aning vad det innebär men tolkar det som ett positivt tecken.

Det långa såret på underbenet har tagit ihop väldigt bra och benet svullnar inte upp i någon större utsträckning. Däremot känns det som att underbenet är gjort av porslin. Känselbortfallet är totalt längst ner mot fotleden beroende på avskurna nervbanor.

Såret på bröstet bråkar fortfarande en del. Några mindre områden med lätt svullnad och "acneliknande" ömmande blåsor som varierar i storlek. I samband med provtagningar under veckan fick jag rådet att 2ggr dagligen badda med alsollösning (adstringerande) och på de mest besvärliga ställena ligga med en indränkt bommulspad för att få en uttorkande effekt. 

Efterbehandling är lämplig med vanlig Helosan handkräm som är lätt antiseptisk. Så nu kör jag den rutinen och hoppas på god avslutande läkning. Om det svullnar upp och blir vätskefyllt är jag ombedd att kontakta sjukvården för punktering/tömning. 

Till min stora glädje upptäckte jag att det är Pfizer (PFE), en av mina kontantutdelande innehav, som äger varumärket Helosan. Står så på baksidan av den gamla förpackningen som jag hittade i toaskåpet. Det var det näst roligaste jag varit med om på hela veckan och flitig smörjning pågår. Det roligaste var en kall öl en varm sommardag på bastualtanen efter över 2 månaders torka.

Gamla klassiker lämpliga för sårbehandling

Det stramar rejält centralt i bröstkorgen. Tänk Er en fastbultad stålplåt 10x25 cm mitt på bröstet så får man en känsla för situationen. Stelt att röra sig och stramar både i vila men framförallt vid inandning. Föreställ dig att någon står och håller emot kring bröstkorgen på dig varenda gång du ska ta ett djupt andetag. Skitjobbigt.

Under såret ligger de facto någon form av överlappande stålkonstruktion (har inte forskat i utformningen mer utförligt ännu) fastskruvad till bröstbenet och ihopdragen med najtråd. Kändes lite knepigt när kirurgen före operationen frågade mig om jag var bekant med najtråd. "Ehhh...ja det har jag använt några gånger i livet...." 👀 På en fråga från mig kring hur bröstkorgen egentligen sammanfogas. "Med 2-komponents lim eller.....?"

Kom ihåg att använda en rostfri variant !!

Ska bli spännande nästa gång det är dags att flyga reguljärt igen och det är dags att passera genom säkerhetskontrollen. Antagligen kommer det att pipa lite i metalldetektorerna 👀 

Flyg har jag för övrigt åkt redan för några veckor sedan. Men det var ambulansflyg på returen från Umeå upp till Luleå och jag behövde inte gå igenom någon säkerhetskontroll utan ambulansen körde ända fram till planet. Det tog 25 minuter start till landning istället för 3,5 timmar längs en enda lång rad av ändlösa vägarbeten längs E4 före och efter Skellefteå.

"Cause I´m leaving on a jetplane...."

Thoraxvästen används sedan en vecka tillbaka endast nattetid. Det känns skönt eftersom friheten samt även möjligheten till att ytterligare prova gränslägena för rörligheten ökar. Mitten nästa vecka är det 8 veckor efter operation så då slopar jag den helt och hållet. Vet att andra firat denna tilldragelse med att knäcka en flaska Champagne.

Återstår att se hur jag firar. Länge sedan man åt frasvåfflor med hjortronsylt nu 👀

Alternativt firande i Norrland

Neurologiskt kvarstår problemen med vänster hand, handled och även underarm till viss del. Ju mer jag börjar använda armarna dess mer märker jag konsekvenserna. Som under den senaste veckan:

• Stoppa ner plånbok i fickan i ett par trånga shorts. Handleden viker sig och man får göra flera försök innan den glider ner på behörigt avstånd från ficktjuvar. Sambon säger att jag har för stor plånbok 👀
• Sidospeglarna på bilen manövreras med ett litet reglage (elektriskt) som man vrider på. Problem med att skruva reglaget som vanligt mellan tumme och pekfinger.
• Pressa ut tandkräm från tuben på tandborsten. Vrida på kranarna för vatten i dusch och tvättställ.
• Hålla/lyfta ett kärl med vatten vid diskning. Ingen greppstyrka, kastrullen eller stekpannan roterar i handen och jag tappar greppet.
• Öppna eller stänga skruvkorkar på flaskor och andra behållare.
• Handlov samt 2 fingrar ständigt bortdomnade.
• Kramp i underarmen/triceps när jag bär någonting (vikt mindre än 5 kg) längre än 10 meter. Det ska bli intressant att börja träna på gym igen om 5 veckor för bättre utvärdering. Där märker jag snabbt kvantitativt bortfall eftersom kunskapen om tidigare styrkenivåer är väl känd.

"You´re not trying to draw psycho pension, you really are crazy"

I trädgården går allt sin gilla gång. Jasminen har blommat ut efter 2 intensiva veckor av doft och ögonfägnad. Nya perenner har tagit dess plats. Vi har Harar av 3 olika storlekar som patrullerar tomten och ibland även gör en närmare besiktning (smakprov) av sommarblommor, odlingsbänkar och det övriga trädgårdslandet. 

Den minsta haren, storleksmässigt som en liten kanin, brukar komma upp på stugans altan och vila nattetid. De brukar även ta gemensam siesta med obligatorisk kiss-/bajspaus i jordgubbslandet. Något som inte uppskattas av sambon eftersom hon misstänker att de då även nafsar av jordgubbshängen så att dessa trillar loss från plantan. Inget bevis finns dock ännu för att det verkligen är hararna som är skyldiga (utöver bajset). Det talas om framtida kameraövervakning.

På bilden nedan ses den mellanstora haren i arla morgonstund på bastualtanen, begrundandes alternativa handlingsplaner, efter att ha försökt äta upp Margueriten men av sambon ha blivit kraftfullt åthutad och temporärt bortschasad.

Tidig morgon. Monstret förbereder nästa anfall

Egentligen var det tänkt att jag sommaren 2022 skulle ha tillverkat en ram och staket runt hela trädgårdslandets ca 7x7 meter. Det är förberett med laserat virke redan förra sommaren. Övrigt spillvirke finns även att tillgå efter rivning/nytillverkning av bastualtan för några år sedan. Återanvändning is the name of the game. Men av det blev nu intet. Kanske nästa år.

Tanken var att det utseendemässigt skulle likna fjolårets inhägnad av odlingsbänken för ärtor. Men alltså runt HELA trädgårdslandet. Den tillkom raskt efter det att hararna genomfört en framgångsrik attack mot odlingsbänken för spenat under inledningen av 2021 års Trädgårdskrig.

Inhägnade ärtor sommaren 2021

I övrigt är det lugnt sommarliv som fortskrider i Norrland. Måhända lättar tristessen nu när det åter igen är fritt fram för alkoholhaltiga drycker och även jag kan få känna mig som en helt vanlig svensk sommaralkoholist som får bra med motion av allt spring fram och tillbaka till den väl kylda Bag-in-Boxen med Rosévin.

Äntligen !!

 

30-årig perennrabatt ständigt återkommande. CAST och SBB kämpar på..... 

7 av 10 Pelargoner överlevde vintern

Plats för sudoku, NSD, korsord, Cava, böcker och sommar i P1

Plats för sudoku, NSD, korsord, Cava, böcker och sommar i P1

Vi kör en vecka till och ser vad som händer // Norternlightsinvestment

Kall öl varm dag

Nu ska jag bli lite Manlig ett tag och publicera bilder på en kall öl. Jag ser naturligtvis otroligt manlig ut (förr i tiden anyhow med 52 cm biceps) men uppträder sällan stereotypt manligt. Stereotyper är för övrigt till för att ändras.

Det var nu över 2 månader sedan jag senast intog alkoholhaltiga drycker. Då var det i mitten på maj, helgen före jag skulle sätta mig i bilen, åka ner till Umeå och bli inlagd för hjärtoperation. Bestämde mig för en spontan BBQ och bastukväll och hade tur med vädret till och med 👀 Det kunde ju vara den allra sista möjligheten till en BBQ och bastukväll ever.

Dessförinnan var det i början på januari när Northernlights kom på besök. Ja som ni förstår, jag är inte någon stordrinkare helt enkelt.

Det har varit en varm och svettig sommardag idag. Jag hade en kall öl kvar i kylen sedan den där kvällen i maj då jag ännu en gång fick sitta ute efter bastun, i min vita budgetmorgonrock från IKEA, och se ut över havet. Filosofera över vad som skulle komma och bli. Försöka tämja alla mina rädslor.

Worth waiting for......

Kör en till bild när jag ändå är igång. Lite extra manlighet. Det är trots allt ingenting jämfört med vad man finner hos en del av mina nyfunna twitterkamrater från bland annat Göteborg.

Samma öl, annan vinkel. Sexy !!

Skål på Er !! Ännu lever Northernlightsinvestment.....

Laxbiffar, färskpotatis och räksås 15 SEK

Den numera välbekanta inflationen, 8.5 % i Sverige nu senast respektive 9.1% i USA, har medfört tilltagande besvär att hålla nere kostnaderna för det dagliga brödet. Man kan naturligtvis koka sina egna röda linser eller gula ärtor för att få råvara till de vegetariska biffarna. Men där är jag inte riktigt ännu.

Försöker istället passa på att utnyttja de lockpriser som butikskedjorna använder för att få kunderna att stanna till utanför just deras etablissemang. Inte skäms jag heller för att bara nappa på lockpriserna och ingenting annat om det är på det viset. ICA är ett exempel där det mesta tyvärr är betydligt dyrare än i andra butikskedjor. 

Men definitivt har matkostnaderna även i mitt hushåll sprungit iväg med en 8-10% under de senaste månaderna. Då är det viktigt att komma ihåg att den största besparingen har man redan klarat av när beslutet fattats att laga maten själv istället för att köpa färdiglagat på något uteställe !!

I dagens frugala hemlagade middagstips använder jag laxfärs från Willys som legat i frysen några veckor. Den gången såg Sirentonerna ut enligt nedan. Likt Odysseus seglade jag in i butiken och fick napp.

Men samtidigt uppmärksammar jag att Coop just denna vecka annonserar med samma lockvara, till exakt samma fördelaktiga pris, och den förbrukade har därför omedelbart ersatts med en ny till nästa måltid. Alltid redo.

Bra råvara oberoende av inköpsställe

Laxbiffar, färskpotatis och räksås (4-5 port)

• Börja med att plocka fram den frysta laxfärsen ur frysen och placera den i kylskåpet för upptining. Gärna 4-5 timmar innan tillagning.
• Gör räksåsen. Ungefär så här gjorde jag: 5/6 turkisk yoghurt och 1/6 Hellmans Chipotle Mayonnaise. Smaka av med en skvätt BBQ Sauce, citronpeppar, finhackad dill och 100g tinade färdigskalade räkor. Späd med naturell yoghurt om du önskar en tunnare sås. Ställ in i kylen.
• Plocka fram den nu tinade laxfärsen och placera i lämplig bunke. Knäck i ett ägg, ca 1,6 dl ströbröd och en liten skvätt mjölk. Jag kryddade med örtsalt, lite pressad citron + citronzest, peppar, finhackad dill. Rör om så att det blandas ordentligt.
• Börja koka potatisen. Potatis, vatten och salt. Koktid brukar ligga kring 20-25 minuter vanligtvis. Åtminstone här uppe i Norrland.
• Plocka upp laxfärs ur bunken med vattenbegjuten sked och forma i handen (skölj med vatten mellan varje så fastnar det inte) till hamburgarliknande skapelser. Placera på ett större fat eller tallrik.
• Dra igång spisen. Stora plattan med stora stora stekpannan på spisläge typ 7/10. Rapsolja och en smörklick. När det blivit varmt inplaceras dina laxbiffar i stekpannan.

Stekning sida 1 pågår 4.5 minuter

• Stek under storleksordningen 4,5 minuter på varje sida. Vill du vara säker på att det blir genomstekt avsluta med att låta biffarna vara i en ugnsform i ugn 5 minuter ca 175 grader. Men det gjorde inte jag. Jag trycker istället försiktigt med stekspaden på biffarna och kan då, efter många års erfarenhet,  avgöra färdigställandegraden 👀

Stekning sida 2 pågår 4.5 minuter

• Servera omedelbart med den kokta färskpotatisen, räksåsen och lite blandade grönsaker.
• Blev 5 portioner för mig (men då äter sambon 1 biff och jag 2) till en ungefärlig portionskostnad om 15 SEK.

Sommarlunch (?) med laxbiffar, färskpotatis och räksås

Hemlagad mat är bra inflationsbekämpning !! // Northernlightsinvestment

Ronden vecka 28

Vädersituationen har under veckan normaliserats.

Luleå (mina hemtrakter) är trots detta som brukligt uppe i ledning av Solligan. Med "normaliserats" menar jag här den typ av varannandagsväder som är karakteristisk för svensk Sommar. Regn och solsken om vartannat totalt slumpartat. Min personligen vädermässigt bäst gillade situation 👍 så här i medelåldern med ifrågasatt hälsoläge.

Såret på bröstet förbättras men ack så långsamt. Har börjat använda Barnängens barnpuder (hittade en gammal burk i toaskåpet) vilket huvudsakligen är avsett för barnrumpor. En gammal klassiker som jag (och min rumpa) minns från min egen barndom. Mammas universalknep. Förefaller funka då det "torkar bort" anvisningar för sårläckage.

Barnängen och Nivea is da shit !!

Eftersom det nu är vecka 6 efter operation så har jag successivt börjat fasa ut den postoperativa thoraxvästen. Tänkte göra så under 2 veckor till dess att det angivna intervallet 6-8 veckor har uppnåtts.

Det innebär att dagtid då jag ägnar mig åt lågintensiva aktiviteter, som till exempel under den gångna veckan tillagning av lunch- och middagsmat i form av Enchiladas och Vegetarisk lasagne eller att sitta i en reclinerstol och dricka kaffe, så använder jag inte västen.

Beger jag mig däremot ut på promenad längs de norrländska landsvägarna (har efter många års styrketräning begåvats med en osedvanligt stor skumpande byst) eller nattetid under sömn (man vrider och vänder lite på sig) använder jag västen. 

Den fysiska aktiviteten har under veckan bestått i promenader om 70min, 50min, 55min respektive 30min. Det går inte lätt någonstans överhuvudtaget. Den fysiska uppförsbacken fortsätter obruten och när/om jag når upp till toppen igen är oklart. Har slutat räkna distans/hastighet. I detta skede är det viktigare med genomförande och duration.  

Varje gång avslutas med ett besök vid min lilla å, som ligger 1km bort i lummiga trolska omgivningar, och spanar efter utslagna Kabbelekor. Vid hemkomsten blir det svalkande dryck eller glass med fruktsallad.

Man måste ha någonting att se fram emot när varenda dag i princip är en kopia av den förra. Bortsett från vädret då tack och lov 👀

   

Ån i mitten av Juli

Några glasskulor med päron och nektarin

Gindrink utan gin men med mycket is

Skördetiden har inletts här i Norrland. Vi ligger alltid några veckor efter de södra delarna av landet. När bilder på nyutsprungna tulpaner i Ystad kablas ut i media har vi fortfarande en halvmeter snö på gräsmattorna.

Bärsäsongen har inletts vilket är glädjande för sambon. Det är hon som står för plockandet i familjen. Jag är för tung och klumpig och det har med åren blivit längre och längre ner till marken 👀 

Rubus Arcticus (Norrbottens landskapsblomma)

Jag saxar ur Wikipedia om den norrländska delikatessen Åkerbär:

"Åkerbär (Rubus arcticus) är en art i hallonsläktet. Åkerbär är Norrbottens landskapsblomma.

Denna växt är liten och sirlig. Kronbladen är oftast mörkt rosenröda, men det finns även en blekrosa variant. De 3-fingrade bladens skivor är ofta nästan rutformiga. Frukten är mörkröd eller svartröd, och har utsökt arom och smak (vilken kan beskrivas som "en förening av hallon- och smultronsmak").

I sin Flora Lapponica omtalar Linné som skäl för sin långa skildring av denna växt, att den under hans äventyrliga "lapska" resa "med sina bärs vinlika nektar många gånger återeldat honom, då han nästan dignade av hunger och trötthet". Blommar i juni - juli med enkönade blommor. Både hanblommor och honblommor kan sitta på samma planta.

Mognaden infaller i augusti, men bären mognar endast med svårighet i mellersta Skandinavien, och ännu mindre i södra Sverige. Ymnigast mognar de i Norrlands kusttrakter norr om Hälsingland."

Hjortron brukar jag dock bistå med men tyvärr inte detta år dock. Det är för varmt och tungjobbat på en blöt och sugande hjortronmyr för att jag ska våga mig ut dit. Men kanske nästa år om allt går väl.

Rubus Chamaemorus anno 2021

Sambon har varit ut och inspekterat alla lättåtkomliga hjortronmyrar som radar upp sig på cykelavstånd inom stugans närområde. Det mesta är ännu i form av omogen kart och därmed förbjudet att plocka !!

Juvenila Rubus Chamaemorus

Jordgubbarna får vi aldrig egenodlade till Midsommar. Men nu i mitten på Juli har det tagit fart ordentligt med några liter dagligen under den närmaste veckan. Vi har ca 100 småtrötta gamla plantor som i normalfallet producerar mellan 5-35 liter årligen. Lika volatilt som att investera i growth. 

Sjunkande trend tyvärr så det börjar nog bli dags att förnya beståndet. Av jordgubbsplantor alltså.

Fragaria Ananassa

Blåbären är på gång. Det är sambons favoritbär och huvudfokus under hela bärsäsongen. Hon blandar det i A-fil till frukost i princip varje dag. Själv nöjer jag mig med några portioner blåbärspaj per år. Vet inte varför jag behandlar just de stackars blåbären så illa. Det finns ju alltid att tillgå i frysen. I och för sig brukar jag använda en del när jag kokar Sylt.

Vaccinium Myrtillus är rika på antioxidanter

Vildhallon har jag fullt av på min egen tomt. Lite otillgängliga kring alla stenbumlingar men sambon är smidig som en katt och brukar bli borta några timmar. Det enda jag hör är den tysta viskningen från ljudboken i fjärran eller de höga svordomarna när bärhinken välter.

Har även flyttat några hallonbuskar in till det egentliga grönsakslandet, och byggt en klätterspalje, för att det ska bli mer lättåtkomligt. Men det kan ha varit ett misstag då de, likt utdelningsaristokrater, förefaller expandera okontrollerbart och ta över showen totalt. Rädisorna och plocksallaten hukar av skräck i sina odlingsbänkar inför den underjordiska attacken.

 

Rubus Idaeus är som Abbvie ungefär

Lingonen är långt borta ännu här i Norrland. De är vanligtvis sist på agendan och plockas ända tills en bit in på hösten i September. Inte min (eller sambons) favorit men sambon plockar ändå mycket och ger bort till sin gamla Mamma. Med jämna mellanrum kokar vi lingonsylt så att det ska finnas till hands när det äntligen är fest på riktigt och dags för Palt.

Vaccinium Vitis Idaea till husmanskost

När vi nu ändå är inne på matlagning och dess olika råvaror så fick jag i veckan en uppmuntrande sommarhälsning från en av mina trevliga kollegor nere på Cirkusen (som känner till mitt intresse för mat och självhushållning). Hen lämnade över torkade egenplockade trattkantareller och gula kantareller samt ägg från lokala hönor på riktigt 👍 

De gula kantarellerna får nog gå till Kantarelltoast (måste bara köpa grädde) och trattkantarellerna kanske blir Paj eller i en Högrevsgryta en murrig regnig dag. Såna där egenvärpta ägg har jag hört är goda till vanlig simpel Sockerkaka. 

Nu ska jag bara klura ut VAR kantarellerna är plockade så att sambon kan bli glad åt att äntligen få hitta lite svamp på någon av sina skogsturer 👀

Lokalplockade Kantareller och Ägg

Avslutar med en bild på veckans överlevare. 2020 köpte jag några stora Krysantemum tänkta som sommarblommor. Blev upplyst om att de är perenna och kan övervintra nedgrävda i en rabatt. Så då gjorde jag naturligtvis det. Grävde ner dom på hösten, och 2021 grävde jag upp dom då de föreföll återuppståndna. Hösten 2021 grävde jag ner dom igen men nu i våras var det inte mycket kvar att gräva upp och återplantera.

Men nu har de minsann kikat upp som små Solar där nere i rabatten bland alla andra perenner !!

Påminner mig om alla oljebolag som plötsligt ingen ville ta i med tång 2020 och många sålde med förlust. Lite som fastighetsbolagen 2022. Nästa år var det kö i kassan för att skyndsamt få köpa in sig. 

Castellum och SBB (?) 👀

Det regnar i Norrland denna Söndag // Northernlightsinvestment

21 utdelningar idag !!

Idag är det fredag. 

Fredag är ofta en bra dag för många människor i arbetslivet eftersom det är arbetsveckans sista dag och på lunchen kikar man kanske till och med ner en sväng på Systembolaget för en kompletterande shoppingrunda av varierande rusdrycker. 

Många har väl måhända semester just denna fredag och då känner man sig lite dagvill och egentligen spelar det ingen roll vilken veckodag det är. Man ligger bara och flyter med strömmen. Kylen är sedan lång tid tillbaka fylld av kalla öl, cider, flintastek, potatissallad och en kartonglåda med väl kylt rosévin. No worries.

Men jag har faktiskt kollat almanackan och konstaterar att det ÄR fredag den 15e Juli och idag ramlar det in inte mindre än 21st utdelningar i form av USD och CAD på mitt konto.

Definitivt no worries från min sida !! 

Fredag och det regnar USD och CAD 

Dessa 21st välbekanta välgörare förgyllde min fredag lite extra:

1. Cincinnati Financial Corp (CINF) Bransch: FINANS, Utdelning: 2,36%
2. Essex Property Trust Inc (ESS) Bransch: FASTIGHETER, Utdelning: 3,33%
3. STAG Industrial Inc (STAG) Bransch: FASTIGHETER, Utdelning: 4,88%
4. Avalonbay Communities Inc (AVB) Bransch: FASTIGHETER, Utdelning: 3,32%
5. US Bancorp (USB) Bransch: FINANS, Utdelning: 3,98%
6. Main Street Capital Corp (MAIN) Bransch: FINANS, Utdelning: 6,33%
7. Slate Grocery REIT (SGR.UN) Bransch: FASTIGHETER, Utdelning: 8,16%
8. Medtronic PLC (MDT) Bransch: SJUKVÅRD, Utdelning: 3,07%
9. Pizza Pizza Royalty Corp (PZA) Bransch: KONS. CYKLISK, Utdelning: 5,99%
10. Franklin Resources Inc (BEN) Bransch: FINANS, Utdelning: 4,83%
11. Realty Income Corp (O) Bransch: FASTIGHETER, Utdelning: 4,28%
12. Cardinal Health Inc (CAH) Bransch: SJUKVÅRD, Utdelning: 3,73%
13. Federal Realty Investment Trust (FRT) Bransch: FASTIGHETER, Utdelning: 4,33%
14. Leggett & Platt Inc (LEG) Bransch: KONS. CYKLISK, Utdelning: 4,76%
15. NorthWest Healthcare REIT (NWH.UN) Bransch: FASTIGHETER, Utdelning: 6,54%
16. Ladder Capital Corp (LADR) Bransch: FASTIGHETER, Utdelning: 8,25%
17. Philip Morris International Inc (PM) Bransch: KONS. STABIL, Utdelning: 5,33%
18. STORE Capital Corp (STOR) Bransch: FASTIGHETER, Utdelning: 5,81%
19. Algonquin Pwr & Utl Corp (AQN) Bransch: ALLMÄNNYTTIGT, Utdelning: 5,43%
20. WP Carey Inc (WPC) Bransch: FASTIGHETER, Utdelning: 5,15%
21. BCE Inc (BCE) Bransch: KOMMUNIKATION, Utdelning: 5,83%

Länge leve fredagar och överdrivet hög dollarkurs !! // Northernlightsinvestment

(egentligen får jag vänta till lördag eller kanske måndag eftersom det är transatlantiska utdelningar och då ska pengarna flyta runt i etern ett tag innan de faktiskt landar på kontot)