Ronden vecka 32

Vädret har fortsatt varit riktigt behagligt uppe i Norrland. Regn och solsken om vartannat. 17-21 grader i skuggan och låga elpriser. Helt perfekt enligt mina bedömningsgrunder. Det där med att flytta till Thailand eller Vietnam är nog bara att utesluta för mig med andra ord 👀.

Den fysiska aktiviteten har varit på en mycket bra nivå. Det har blivit sex tillfällen av de sedvanliga promenaderna med duration om respektive 65, 50, 50, 50, 45 och idag söndag 60 minuter. Jag fortsätter med att prioritera frekvens (regelbundenhet) och duration (varaktighet) framför tempo, hastighet eller sträcka. 

Däremot vet jag naturligtvis av erfarenhet att en timmas promenad är ca 5 kilometer vilket medför att i veckan har jag promenerat storleksordningen 25 kilometer. 2,5 mil.

Bra jobbat av en gammal hjärtsjuk farbror NLI !!  

Ända sedan barnsben har jag drabbats av någon form av blodsockerfall (hypoglykemi) om det gått för långt mellan måltiderna. Äta var 4e timma är melodin för mig. Symptomen är yrsel, svaghetskänsla och darrningar i framförallt händer och ben. 

Detta tillstånd har tilltagit under de senaste 4 månaderna av genomgången hjärtsjukdom samt medicinering av detta och kan komma mycket plötsligt under ansträngning. Ibland när jag befinner mig några kilometer hemifrån och då blir det tungt att komma i mål. En gång sms:ade jag desperat till sambon att "blanda juice !!" så att det fanns att dricka vid hemkomsten. 

Så jag har börjat plocka med mig lite kolhydrater på promenaderna. En banan eller något annat enkelt att gnaga på om yrseln slår till.

Dizzy feeling överrumplar mig ibland !!

På promenaden idag söndag, när darret satte in efter 3 kilometer, hade jag en proteinbar med mig i fickan. Såna där grejer som sambon beställer från Matsmart i storpack för 5,80 SEK per styck istället för 19,90 i butik. 

Nej, jag är inte sponsrad av Matsmart men borde kanske kontakta dem för att se hur de ställer sig i frågan 👀. Blev raskt vederkvickt och kunde traska vidare längs landsvägen.

180 kalorier, 18 gram protein OCH gott dessutom !!

Operationssåret på bröstet har nu övergått i ett ärr men vissa problemområden kvarstår fortfarande. Försöker vara idog med adstringerande lösning för att torka ut återstående fickor med svullnad.

Eftersom jag är en Man med skinn på näsan och hår på bröstet så börjar nu mitt rakade bröst (bröstet rakas vid en thoraxoperation) återfå sitt normala postpubertala utseende. Ärret döljs därmed allt mer för varje dag som går. Man ser snart inte Trädet för all Skog så att säga....👀

Snart syns inte ärret längre !!

Imorgon är det måndag igen och därmed uppnås vecka 11 efter operation. Denna vecka är inplanerad med dubbla spännande besök till Regionsjukhuset för fortsatt kontroll och uppföljning av status. Det är bara att glida med och försöka guppa som en kork på vattenytan. 

Det bästa med vecka 11, som jag betraktar det i nuläget, är dock att den omedelbart följs av vecka 12. Vecka 12 innebär nämligen att:

• Cykel är åter igen ett tillåtet träningsredskap på den numera begränsade menyn. Blir skönt att kunna varva enbart promenader med något annat. Man tar sig mycket längre, ergo ser lite mer varierande omgivningar, på 60 minuter cykel jämfört med promenad.
• Promenader kan (om orken så tillåter) varvas med lite spontan jogging. Fast jogging är kanske att överskatta gångarten i mitt fall. Lufsa är mer adekvat benämning. Tänker mig till en början typ 10 meter lufsa följt av 90 meter promenera och så vidare. Så ser vi var det landar.
• Den numera avskydda regeln att maximalt 5kg får hanteras i respektive hand försvinner. Följden av det är självklar; Jag kan börja träna på gymmet igen. Men det blir naturligtvis inkrementella förändringar. Tänker mig initialt bicepscurl med 10-12kg hantlar istället för normala 35kg. Vilken ofattbar lycka !! 

Twitter är en ny upplevelse för mig sedan några veckor tillbaka. Väldigt mycket Troll, Tomtar och Häxor naturligtvis och en uppfriskande blandning av både höger- och vänsteraktivister, totala klimatförnekare och rabiata miljöortorektiker, smarta människor och även många andra människor som omväxlande kastar skit och likes på varandra i ett aldrig avstannande flöde.

Ofta känns det som att nivån är exakt som min egen när jag lekte i sandlådan tidigt 1970-tal. Man får ta det för vad det är. Det är ju valtider snart och därför kanske värre än vanligt (?).

Lite kul är det ändå trots allt och en snabb ventil för att kunna beklaga sig när obegripliga saker drabbar en i vardagen.

Mina fina väl ingångna foppatofflor är borta !!

Avslutningsvis lite dokumentation från årets blomsterprakt. Den här tiden på året är den som starkast utsprungen och förblir på denna nivå till någon gång mitten av september. Ibland lite längre då höstarna nuförtiden ofta är milda längs norrlandskusten. Men sedan tar frosten det mesta och det kastas på komposthögen. Krukorna skuras upp och ställs undan inför nästa blomstertid.

Pelargonerna är perenna. Dessa grävs upp varje höst och planteras om i mindre krukor där de får övervintra i en tynande tillvaro inne i stugan. Planteras om utomhus till våren. Flera är 8-10 år gamla nu men beståndet får nog förnyas med friskt blod nästa år. 7 av 10 överlevde den senaste vintern.

Pelargonerna övervintrar inne i stugan

Årets dahlia kruka 1

Den stora Margueriten inköptes vissen och bortsorterad (men med en massa knoppar) för 20 SEK. Sambon rensade rent den, planterade om och gav lite gödslad kärlek. Fem veckor senare har den exploderat i en grandios blomsterprakt.

Den bortsorterade Margueritens come-back

Hängampel utanför vedbodan

Flitig Lisa och Lobelia

Lobelior utanför bastun

Tagetes utanför bastun

Årets dahlia kruka 2

Årets vägghängda blomster

En kompis plockar varje år stora mängder kantareller på öarna längs kusten. Det här året blev det tydligen alldeles för mycket. Jag fick kompispris och slog till på 1 kg som förvälldes med lite salt och frystes in i påsar. Därmed är, troligtvis, kantarellsåsen på Nyårsafton ett säkert kort.

 

Kantareller förvälls före infrysning

De mindre babykantarellerna sparades och fick bli topping på en pizza med skinka, mozzarella och lite finhackad purjolök. En lite lyxigare variant av Capricciosa med andra ord.👀.

En lite lyxigare variant av klassikern Capricciosa

Snart är det vecka 12 !! // Northernlightsinvestment